+7 (499) 220-12-34
ICQ234443   ICQ23433

Товаров: 0 шт.
На сумму: $0
Курс(нал.): 62.00
Курс(безнал.): 66.00
Продукция Rover
Ноутбуки Ноутбуки-распродажа Аксессуары для ноутбуков Комплектующие LCD мониторы LCD телевизоры MP3 плейеры Кпк, смартфоны Цифровые фотоаппараты Проекторы Плазменные панели
Информация
Выбери себе подарок Товары в кредит! Товары со скидкой Цветовые решения Trade-In Хиты продаж Новинки Обзоры
Ноутбуки
ACER - Ноутбуки ASUS - Ноутбуки Compaq Ноутбуки DELL Fujitsu-Siemens Geronimo - Ноутбуки LG -Нутбуки MSI Samsung Ноутбуки SONY - ноутбуки SONY - США Toshiba - Ноутбуки Ноутбуки BLISS Ноутбуки IRu Ноутбуки Maxselect
Периферия
LCD компьютеры Внешние устройства Кабели Компьютеры ПК-комплектующие Программы Расходники Серверы Сетевые устройства Сумки для ноутбуков






 
RoverMarket :: Все новости :: Как меняется тело из-за пребывания в изоляции

Как меняется тело из-за пребывания в изоляции

   
 

Как меняется тело из-за пребывания в изоляции

Если вы, как правило, ведете сидячий образ жизни, но вдруг тратите два месяца на тренировки, пробегая по 5 километров в день, а затем возвращаетесь к прежним привычкам, то время, потраченное на тренировки, не приведет к значительному снижению риска заболевания в будущем. «Два или четыре месяца в помещении — это не много по сравнению с годами жизни. Вероятно, нет. Так можно ли сказать, что изоляция окажет серьезное влияние на хронические заболевания? Может быть небольшое ускорение развития хронических заболеваний, связанных с малоподвижным образом жизни. По крайней мере, при описанных сроках. ред. И есть вероятность того, что некоторые из вновь обретенных привычек (ученый намекает и на алкоголь — прим. ПМ) переживут пандемию и будут мучать вас долгие годы».

Это токсичная смесь, которая отрицательно влияет на метаболизм. «Мы сидим большую часть времени бодрствования и мало двигаемся. Сладкие и газированные напитки, а также фруктовые соки, являются основными виновниками нарушения метаболизма. Сахар и ультрапроцессированные углеводы из полуфабрикатов, слишком быстро попадают из пищеварительного тракта в кровоток. А еще меньше сидеть и больше двигаться, выполнять упражнения на протяжении минимум 30 минут ежедневно, избегать сладкой еды и напитков, употреблять продукты растительного происхождения». Они не нужны и их следует избегать.

Изоляция просто ускорит процесс деградации тела из-за того, что вам нечем заняться. «Не имеет значения, находитесь ли вы дома или на улице, если вы не практикуете здоровый образ жизни. Кроме того, вы можете смотреть слишком много новостей по телевизору и испытывать сильный стресс».

Это не просто ожирение. «Существует множество доказательств того, что малоподвижный образ жизни вызывает проблемы со здоровьем. Вам нужно понять, что вы делаете во время изоляции. Сидячий образ жизни увеличивает риск диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Находите время для упражнений». Если вы не выполняете никаких физических упражнений в течение нескольких месяцев пребывания дома, то, весьма вероятно, вы потолстеете, уменьшите мышечную массу и ослабите сердце.

Данные трекеров в марте 2019 года с данными марта 2020 года свидетельствуют о снижении ежедневного уровня активности на 7?38%. «Для большинства людей нахождение в помещении связано с пониженным уровнем физической активности. Это, например, быстрая ходьба. Необходимо быть активным на протяжении 150?300 минут в неделю. Эти эффекты обычно сохраняются на протяжении 24?48 часов после тренировки. Физическая активность снижает кровяное давление, улучшает способность организма усваивать глюкозу и жиры, снижает стресс и улучшает общее самочувствие. Сидячий образ жизни и длительное пребывание в вашем доме приводят к противоположному эффекту: ухудшается обмен веществ, повышается уровень стресса и повышается артериальное давление».

Каждый пятый человек страдает психическим заболеванием. «Пандемия может усилить психологические расстройства, которые могут быстро перерасти в психическое заболевание даже у людей без предварительного диагноза. Шесть недель хронического психологического стресса могут привести к симптомам депрессии. В этом году процент таких людей может увеличиться. Однако дистанцирование этому мешает. Одним из наиболее эффективных способов предотвращения психических заболеваний, вызванных стрессом, является физическая активность. Но тридцать минут аэробных упражнений три раза в неделю могут улучшить настроение, уменьшить психологический стресс и устранить симптомы депрессии и тревоги».

Есть много онлайн-тренировок, публикуемых в интернете бесплатно, которым могут воспользоваться все желающие. «Люди, которые не могут выйти на улицу, могут продолжать двигаться дома. Опасность заточения дома — совершение повторяющихся движений. Вы можете двигаться, поднимаясь по лестнице вашего дома, использовать собственный вес для тренировок, приседая, делая выпады или отжимаясь. Лучший способ избежать этого — вставать и двигаться хотя бы несколько минут в час. Например, сидя за компьютером. Большинство людей могут поддерживать уровень витамина D с помощью поливитаминов». Еще люди испытывают недостаток солнечного света, что приводит к снижению уровня витамина D.

Многие из нас больше не ездят на работу или в школу, не посещают общественные мероприятия. «Снижение физической активности приводит к потере мышечной массы и снижению сердечно-сосудистой и метаболической функции. Сидячий уровень жизни повышает риск кардиометаболических заболеваний. Мы двигаемся меньше. Но чередование сидения и движения может минимизировать негативные последствия. Даже если человек регулярно выполняет физические упражнения (аэробные упражнения умеренной интенсивности не менее 150 минут в неделю), это не обязательно компенсирует негативные последствия сидячего образа жизни. То есть нужно двигаться 5?10 минут каждый час. Исследования показали, что когда длительные периоды сидения нарушаются легкой активностью (например, медленной ходьбой), предотвращается снижение сердечно-сосудистой и метаболической функции. Это может быть просто уборка, работа по дому, подъем по лестнице или… танцы».

Барнс — доцент кафедры кинезиологии Университета Висконсин-Мэдисон: Джилл Н.


Дата публикации: 26.05.2020


Ещё новости


  26.08.2022  GIMP 2.99.12

Главное изменение — базовая поддержка CMYK. Выпущена новая нестабильная версия графического редактора GIMP. Что это означает: Текущая реализация ориентирована на пользователей, которых устраивает поз...

  27.08.2022  Новая диагностика: в России создали краситель для выявления вируса гриппа

Так, например, анализы в различных медучреждениях будут проводиться быстрее.  Биосенсор — дешевле имеющихся на рынке аналогов и, к тому же, им проще пользоваться. К тому же мы смогли упростить процесс...

  27.08.2022  Наконец-то новая платформа Qualcomm для недорогих смартфонов. Появились спецификации Snapdragon 6 Gen 1

Но сегодня в Сети появились данные о Snapdragon 6 Gen 1.  Несмотря на то, что Snapdragon 8 Gen 1 на рынке присутствует уже более полугода, и уже вышла Snapdragon 8 Plus Gen 1, среди других платформ но...

  20.01.2023  «Старший брат» «Москвича 3»: в России начались официальные продажи кроссовера JAC JS6

На днях они появятся в Санкт-Петербурге. Машины уже есть у дилеров в Москве, Новосибирске, Челябинске, Екатеринбурге. Цена начинается с отметки 2,6 млн рублей за базовую версию Comfort, однако большин...

  01.12.2022  Младший брат «Москвича 3». В России представлен кроссовер JAC JS6, названы цены

Он приходится младшим братом «Москвичу 3», который собирают на бывшем заводе Renault, ведь этот «Москвич» — всего лишь переименованный кроссовер JAC JS4. Сегодня состоялась официальная премьера ...



Все новости
 
 
© 2005-2015 RoverMarket - ноутбуки, КПК, проекторы